八星灵数

生活中不用处处坚强,其实你也可以适当求弱

八星灵数网

01.新闻事件:妈妈给女儿填错高考志愿,跳河自杀

曾经有一则新闻:一位妈妈不慎给女儿填错高考志愿,使女儿错失上好大学的机会,终日郁郁寡欢,懊悔因自己的失误,影响孩子的前途命运,最后选择跳河自杀。

虽然报错志愿,令人遗憾,但是这位妈妈以死谢罪的方式,成为女儿一生的创伤。可能用一生疗愈,也未必走出心理阴影。

这位妈妈将女儿的前途,看得比自己的生命重要。不允许自己有所差池,影响女儿的人生。因此,承受不了沉重的心理压力,自责、自罪,导致悲剧的发生。

有一句耳熟能详的网络语言:现代人的崩溃,都是悄无声息的。

无法渲泻自己的情绪,不会向他人示弱,表达感受,导致极端状况的发生。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力


如果这位妈妈能够将自己的真实感受,说给女儿听,展示自己的柔弱,相信会得到孩子的理解、原谅,何至以死谢罪。

02.心理学研究证实:脆弱对亲密关系有促进作用

在国人的集体潜意识中,示弱是弱者的体现,会被人看不起,我们承受不了别人不屑的眼光。人们对待强者,是仰慕、钦佩的。对待弱者,本能排斥,最多给予一点同情。

因此,我们从小接受的是强者思维,只有自强自立,才能在社会中有一席之地。这种深入骨髓的观念,成为标配,左右我们的行为模式。

不允许自己以弱者形像示人,认为脆弱给谁看。因此,小心翼翼收敛自己的无助、无力的一面,给虚弱的内心伪装一个坚硬的外壳。那种假强大,真脆弱,令人怜惜。

心理学研究证实,脆弱对亲密关系有促进作用。心理学家Todd B.Kashdan认为,那些将自己的脆弱、真实情绪诉说、展示给爱人时,可有效连接,并且能促进与对方关系进一步发展。

这一理论同样适用普通人际关系。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力


在企业里,若领导与员工在工作中,领导能够坦承自己能力有限,展现不足之处,如承认自己决策失误,导致公司利益受损。

会令员工对领导刮目相看,感受到领导的真实、坦率,不虚伪,认为这才是有责任感、有担当的企业管理者的标配。而且加深了彼此了解,对领导越发信任,成为忠实的拥护者。

03.本体心理学概念:倾斜屏

在国人的信念中,坚强、勇敢是我们个人,甚至民族的基调,崇尚内在与外在的强大。成为一种溶入灵魂的刻板印象,难以捍动、改变。不允许显示生而为人的弱小,不允许自己拥有示弱的能力。

本体心理学中有一个重要概念:倾斜屏。它像一台电脑,向我们输入一些与我们的肌体无关的信息。它不属于生命体;只是在我们大脑里特定位置上,与神经元突触共生的一种电子镜像式的机制。

每当大脑对一种认知进行思考时,倾斜屏就发出一个歪曲客观信息的信号。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力

倾斜屏

倾斜屏如纱窗一样,经年累月布满了很多尘埃、污垢,不易清洗。其实就是“超我”,一直用普适的社会道德规范、伦理束缚、禁固我们。

脆弱是弱者的标配,是无能的体现,无形中的标签,成为我们的“金箍咒”,无法逾越。多少鸡汤文告诉人们,要自信、勇敢,哪怕伪装坚强。

父母从小要求孩子勇敢、坚韧,尤其是家有男孩的父母,甚至让孩子做“打不死的小强”。遇事只能向前冲,不能表达自己的恐惧、害怕,以及退缩的情绪和行为。

一句耳熟能详的话:男儿有泪不轻弹。很好诠释了此种教育理念。

一句类似的话:男人流血流汗不流泪。流泪是不被允许的,不被我们的社会规范、意识形态接受。是丢人、可耻的,而且会自我暗示:我不行。极端说法:你还是不是男人?

让很多男孩在成长过程中,有委屈不能哭,因为哭给谁看。反而会换来父母、他人的冷嘲热讽。久之,宁肯努力压抑自己的纠结、痛苦,也不敢、不懂合理渲泻情绪、情感。长大后,成为委屈求全、隐忍之人。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力


04.一个案例故事

一位朋友曾经参加了一次心理工作坊,一位同学的表现令人记忆深刻。

这位同学的原生家庭是女人当家,母亲强势,父亲在家里没有话语权。母亲说一不二,是家里的“大母神”,没人敢挑战她的权威。

他小时候的学习、生活,完全掌控在母亲手中,没有一点自由选择的权力。他是家中独子,还有个姐姐。父母重男轻女,对他非常宠爱。

母亲从小给他灌输的是“男儿有泪不轻弹”,看不得他哭。

一次,他心血来潮,想给家人做顿饭。切菜时,不小心切到手,看到自己流血,吓得他放声大哭。母亲听到哭声,赶紧过来帮他止血、上药。

一边包扎伤口,一边严厉呵斥:“哭什么哭,你是男人,将来是做大事的人,不能因为屁大点事,就不管不顾地哭,哭能解决问题吗......”

一次教训,终生难忘,从此,即使遇到天大的事情,他都不允许自己表露脆弱的一面,强颜欢笑,独自努力解决问题,从未想到寻求他人协助。

禀承凡事靠自己的理念,辛苦打拼,直到累的住院。在他的意识中,不能有示弱的念头。母亲的“大男人”理论深植于心,内化为自己的价值体系,无力驱除。

当他回顾自己的成长往事时,崩溃得痛哭流涕,久久难以平复情绪。极度压抑,导致极致发泄,令人唏嘘。

传统观念、父母的教养方式,成为一个无形的“倾斜屏”笼罩在我们头上,或许需用一生时间打破这种束缚。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力


05.平衡法则

有一个平衡法则《道德经》第42章说:万物负阴而抱阳,冲气以为和。指万物都背向阴而面向阳,阴阳二气交合作用生成和谐状态。

《道德经》第2章说:有无相生,难易相成,长短相形,高下相倾,音声相和,前后相随。指的是,有和无相对而存,难和易相映而成,长和短互相比较,高和下互相补充,音和声互相平衡,前和后互相伴随。说明世间万物是阴阳并存、和谐共处的。

老子认为:平衡是世界生生不息的真谛。

平衡法则运用到心理学中,即一个看起来特别外向的人,内心是孤独的;一个看起来特别强硬的人,心是柔软、脆弱的;一个看起来很内向的人,心理世界是丰富的;一个表面看起来柔和的人,内心是强大的。

真正内在能量强的人,是比较宽容大度,懂得示弱让步的人。只有自卑、怯懦之人,才伪装坚强、强横,怕他人伤害自己,用外表的假相,掩盖内心的虚弱、不堪一击。

06.如何培养示弱的能力

懂进退,会示弱,是一种能力,可尝试以下三种方法进行培养:

1. 接纳自己。

接纳自己,并非自暴自弃、破罐破摔,是指在理解自身的优势、劣势的前提下,依然对完整的自己感到满意。

只有真正接纳自己的不完美,才有勇气暴露柔软的内心世界,也是心灵花园的真正对外开放,是心理韧性增强的体现。

2.表达自己的真实感受。

对于国人来说,暴露自己的喜怒哀乐,不是易事。外向开朗之人,喜怒形于色,别人通过他们的外在形象、肢体动作即可了然于心。

对于内敛、不善于语言表达的人来说,需要突破自己,改变是困难的,是一个漫长的过程。

可以选择你信任的家人、朋友,作为倾诉对象,说出自己内心感受,表达真情实感。

如:当你感到对一个人很愤怒,却无力改变现状时,可对你的爱人,如实表达这种强烈的情绪反应,不必隐瞒、忍耐。可以说:我特别生气,Ta怎么能这么对我呢,我实在受不了了......

你不需要对方的回应,只要表达感受就可以。无需对方提供解决方案,若对方有合适的方法,不妨采用。你的主要目的是表达感受,而非解决问题。

需要注意的是,我们要表达情绪,而非情绪的表达。也就是不要一味发泄情绪,而是用尽量多词语赋义。

心理学家:不要假装坚强,学会示弱是一种能力



如:表达不满时,可以用“生气、愤怒、怨恨......”,才能完全表达真实感受。

3.表达具体需求。

当我们感觉憋闷、不舒服时,及时说出自己的具体需求。

一位朋友怀孕时,孕吐厉害。一次与老公在餐桌吃饭时,忍不住一阵恶心,赶紧起身到洗手间。老公不知所措,只能陪在她身边,看着她将吃的饭都吐干净。

她对老公的表现很不满意,又不便发作,假装不在意。后来同样的事情发生时,她忍无可忍,让老公帮自己拿纸巾和温水。老公非常配合,体贴入微,让她感觉很享受。

自此,只要她需要老公帮忙,就会告诉对方怎样去做,免去很多麻烦。

别人不是你肚子里的蛔虫,无法准确猜测你的想法。不如简洁明了,表达自己的具体需求,反而简单易操作。

总之,能够放下身段示弱,会表达自己的脆弱,是内心强大的外显,是一种必备的能力。

从允许自己脆弱脆弱就好,开启属于你的华丽转身。愿你活得更加精彩、绽放,成为内外兼修之人!


本文来源于网络,若有侵权,请联系作者删除